Home Workout

Anche oggi è il giorno giusto per fare sport!
Come? Con i WORKOUT proposti dalla nostra istruttrice Daniela!
#miallenoacasa

Il primo è un allenamento a circuito di intensità media, interamente a corpo libero.
Per sperimentarlo vi serviranno solo un tappeto (o tappetino da fitness), un rialzo da usare come appoggio (ad es. un divano), un cronometro e tanta energia!

Il secondo è una proposta a bassa intensità, dedicata a tutti (da 1 a 99 anni!): permette infatti di mantenere attive tutte le parti del corpo senza creare sovraccarichi.
Per sperimentarlo vi serviranno solo un tappeto (o tappetino da fitness), una sedia, un cronometro e un bel sorriso! L’istruttrice vi accompagna con voce e immagini per l’intera sequenza, che andrà ripetuta per tre volte.
Può anche essere utilizzato come attivazione muscolare quotidiana, per iniziare con energia la giornata di smart working. In questo caso ripeti l’intera sequenza una sola volta.

Il terzo è un allenamento di intensità medio-alta, sempre da fare a casa senza attrezzi!

Il quarto è una nuova proposta di allenamento a bassa intensità, dedicata a tutti. Può anche essere utilizzato come attivazione muscolare quotidiana, per iniziare con energia la giornata! In questo caso ripeti l’intera sequenza una sola volta.