Esercizi di Preparazione Fisica

Come tenersi in allenamento restando a casa?
Vi proponiamo alcuni video con esercizi adatti come preparazione fisica per tutti gli sport. Utili per non perdere il livello di allenamento raggiunto durante l’anno sportivo e per essere più pronti a ripartire quando si potrà tornare sui campi e nelle palestre.
A cura di Gabriele Valpiani, preparatore fisico FIT e osteopata.

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Primo video: Esercizi di coordinazione.

Materiale occorrente:
Pallina/palla
Fazzoletto (tipo swiffer)
Foglio con numeri per gioco matematica
Foglio con numeri colorati
Nastro adesivo per creare scaletta sul pavimento

Clicca qui per i fogli da stampare (o copiare)

Secondo video: Sfida con i dadi!

Materiale occorrente:
Scheda di gioco con gli esercizi (clicca qui per il file da stampare)
Due dadi per ogni giocatore (non li hai? ecco come crearli!)

La scheda di gioco contiene 12 diversi esercizi.
Al via ogni giocatore lancia i propri dadi e la cifra ottenuta corrisponde al numero dell’esercizio da fare. Terminato l’esercizio, tira nuovamente i dadi.
Chi riesce per primo (o nel minor tempo) a completare sei esercizi diversi vince!
Però attenzione: se capita nuovamente lo stesso numero di esercizio, questo va ripetuto!

Terzo e quarto video: Core Stability

Materiale occorrente:
1 Palla/pallina
3 Ostacoli (qualsiasi)
1 bottiglia

Buon lavoro!
CH4 Team