Attività motoria adatta a tutti, seguendo le indicazioni dell’OMS per il mantenimento della buona salute (corretta alimentazione, camminare, non fumare, ridurre gli alcolici….).
Adatta alle persone sedentarie che vogliono essere in forma, ai camminatori che vogliono mantenere un buon livello di preparazione.
Promuove un buon recupero fisico e il recupero peso forma.
Migliora l'efficienza cardio-circolatoria
Favorisce un contesto entro il quale mantenere, potenziare, recuperare l’abilità motoria.
ISTRUTTRICE
Pratica yoga dal 1995 e lo insegna ufficialmente dal 2003. Nel 2006 consegue il master di Yoga Sadhana. Segue gli insegnamenti di meditazione del monaco buddista Thich Nhat Hanh e gli insegnamenti dell’induista Amma Mata Amritanandamayi.Il corso segue il metodo Damilano e lo yoga classico.
Le esercitazioni negli incontri di cammino prevederanno:
- Momenti di formazione del gruppo.
- Riscaldamento durante il percorso dal circolo CH4 al parco.
- Esercizi di stretching e yoga.
- Richiami teorico/pratico tecnica fitwalking.
- Giro del parco applicando tecnica fitwalking libera.
- Esercizi di consapevolezza del movimento e del cammino.
- Test di “velocità di cammino” sul percorso concordato.
- Rientro con defaticamento e stretching-yoga finale.
Necessario abbigliamento sportivo comodo e adatto al clima, scarpe da ginnastica.
Il corso sarà preceduto da un incontro di presentazione del corso e degli elementi base della tecnica con la visione del video esplicativo dei Damilano.
STAGIONE 2020/2021
Luogo di svolgimento: parco Di Vittorio, parco Millefonti e parco Colonnetti.
Il corso è organizzato in 12 lezioni a cadenza bisettimanale:
Gio ore 18.00 – 19.30 e Sab ore 10.00 – 11.30
- Ottobre - Novembre 2020
Prima lezione: giovedì 22 ottobre 2020
- Marzo - Aprile 2021
COSTI E ISCRIZIONI
12 incontri € 100
Iscriviti con un amico al corso in partenza a ottobre:
20% di sconto a entrambi! (non cumulabile con altre agevolazioni)